腰腹减肥收缩掉臃肿的腰部-东方女性网

一般的人腰部很细，但令人烦恼的是下腹却比较突出。原因是老化废弃物的沉积，下面让我们来通过按摩改善消化器官运作状况，让老化废弃物排出肠内。

腹部护理步骤：

3、顺时针方向揉搓腹部

用双手在下腹部按顺时针方向以画圆的方式进行揉搓。是整个手掌慢慢的揉搓，这样来回反复10次。

4、对下腹的敲击

手掌呈山字形状，轻轻敲击整个下腹。注意敲击的时候用力不要过大。还要有韵律的敲击。

5、向下揉搓

用除拇指之外4根手指的指肚，由肚脐的下方开始向下稍用力的揉搓。对脂肪和肠内残留的老化废弃物的刺激。就这样来回反复揉搓5－6次

6、给下腹加热

使双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出。此时双手可以像振动器一样有规律的振动。

腰部周围

腰部周围的脂肪是随着年龄的增长而很容易堆积的部位。下面让我们来彻底清除腰部多于的脂肪及老化废弃物吧！

1、腰后部的揉捏

双手环住腰部，抓或揉捏腰上的赘肉。不停变换的揉捏，以刺激腰部所有的脂肪最为关键。

2、按压

长时间坐在办公室内工作，加上姿势不正确，这样很容易导致腰部酸痛。如图所示，按照从上往下地顺序按压标记部位，可以消除腰部酸痛的症状。

3、斜向下揉搓

由腰部向下腹的方向揉搓，注意用力不易过大。如果是用拇指的指肚揉搓为最佳。使老化废弃物由腹股沟顺淋巴节流走，这样来回反复揉搓10次就可以了。

4、斜向上揉搓

从腰部斜向直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓排出体内老化废弃物。用可以感觉到腰部肌肉向前运动的力度揉搓，来回反复10次即可。

腹部，腰部穴位

1，中脘位于心窝与肚脐的正中间，按摩这个穴位可以改善消化不良，胃痛，腹痛等症状。

2，水分位于肚脐稍上部位，调节大肠的水分平衡。

3，天枢位于肚脐两侧，可以提高小肠功能,改善慢性神经性腹泻状况。

4，气海位于肚脐稍下方，改善倦怠，食欲不振等状况。

5，大巨位于天枢之下，保持肠胃处于建康状况，改善腹泻，便秘状况。

6，关元位于气海之下，专司体力的穴位，按摩可以改善胃肠碍，生理疼痛，膀胱炎等。

7，归来位于大巨之下，对生理痛，妇科疾病很有效。对低血压也很有改善功效。

8，胃俞位于背骨中间腰部稍上部位的两侧，改善胃痛，背部，腰部酸痛等。

9，肾俞位于胃俞之下，对调节内脏状况。改善腰痛、更年期障碍。

10，命门位于肚脐内侧，调节全身状态的万能穴位、腰痛效果很好。

11，次髎位于殿部上边左右两侧，针对月经不调，便秘等。由于穴位比较深，要用力的按压。

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