快节奏的现代生活，家庭和工作，让每个女人感觉身心疲惫，不堪重负，及时减压，就显得尤为重要．
■高复合碳水化合物：全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂优葛这些食物都极易消化，短时间内就能提供身体能量。面包大概需要一至三小时，水果则大概只要三十五分钟即可消化完毕。
■低蛋白食物：鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物
■没有咖啡因的饮料：例如：柳橙汁、牛奶、无咖啡因的苏打水等。
■维他命Ｂ5：此类的营养品可以支援肾上腺分泌抗压力的荷尔蒙，除此之外，Ｂ5对维持皮肤和神经的健康也相当的重要。核果、豆荚、植物的种子、深绿叶的蔬菜、牛奶、干果等都是富含Ｂ5的食物。
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