好莱坞明星洁西卡艾巴和卡麦蓉迪亚都在坚持练习「弓箭跨步下蹲」运动，看看她们的身材，你就知道这个瘦身运动多有效，你也快跟着以下步骤一起做做看吧！
1. 双脚张开与肩同宽，右脚向后跨一步，双手插腰
2. 左脚脚跟稍微离地，上半身挺直，缩小腹。
3. 慢慢将身体下蹲，最低高度以臀部不低于膝盖为原则。
4. 配合呼吸慢慢吐气，慢慢起立，再换左脚重复前述动作。
整套运动可以加强大腿和臀部肌肉的训练，让下半身线条更紧实，只要你不断坚持，迷人的身材将会离你越来越近哦！
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