【水蜜桃护尾椎美腿操】 具体步骤：
动作一：
仰躺在运动垫上，将甜甜圈智慧坐垫放置臀部下方，双手平放在身体两侧。
动作二：
双脚抬起像踩脚踏车姿势，可放慢速度，抬高的那只腿要尽量伸直，并使用臀部回转。刚开始练习时小腹及大腿会有紧实的感觉，可先从20下为目标，慢慢增加到36下。
功效：美腹、美化大小腿曲线。回数：20～36回。
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