运动1
1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃，成90度角。 （没有哑铃就用大瓶装个水嘛。。。。。。。。。。）
3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
运动2
1.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
运动3
1.双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2.维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3.维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
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