快速营养补给3招

事实：因为来不及就忽略早餐，午餐只拿着一颗御饭团裹腹，晚餐将就着吃牛肉面⋯一天吃不到一片蔬菜，还吃得过油或过咸。大家都知道健康有多重要，偶尔喝个麻油鸡，猪肝汤或综合维他命补补身，根据统计，过去台湾就有77 ％的人吃过健康食品，但是，面对琳琅满目的营养补助食品，究竟妳吃对了吗？

第一招：补充体力加强抗氧化力
如果妳总是感冒药不离身，感觉疲劳，精神不济，从营养师到医师，肯定会给妳一个相同的建议：先从改变饮食着手。振兴医院营养师兼行政组长黄幸妮指出，压力大的上班族，体内会分泌多种荷尔蒙，使身体新陈代谢机能上升，流失体内帮助身体运作的微量元素，维他命b如鱼，瘦肉，豆类等与维他命c如深绿色蔬菜与水果，成为压力症候群首要补充营养素，如果平日难得自饮食中摄取，不妨适时补充维他命b群，或富含维他命b群与微量元素的啤酒酵素，如华信啤酒酵母，蔓越莓，力度伸维生素的C +锌发泡锭等。

第二招：聪明护眼解除疲劳
除了庞大压力缠身，长时间坐在电脑桌前，更可能影响视力，长庚技术学院营养学讲师萧千佑指出，若一天使用电脑超过8小时，当下最需补充存在于红萝卜，菠菜，黄色水果中的β葫萝卜素，叶黄素等，能预防干眼症，高度近视，提高视觉敏锐度，并防止视网膜病变;萧千佑提醒，挑选护眼营养补充品时，可注意其中是否含山桑子，维他命1等搭配良方，更能达到全方位保健双眼功能。

第三招：为肌肤补充营养再现好气色
久坐在办公室，妳一定也发现血液循环与气色跟着变差，除了注意自红肉，猪血，蛋类获得铁质摄取，常喝咖啡拼体力者，还需注意钙，镁与维他命b群的补充，经常熬夜导致自由基产生时，就必须照顾好肌肤胶原蛋白，并促进血液循环，适时补充大豆异黄酮，月见草油与胶原蛋白，如imedeen伊美锭，资生堂巴西磨菇蜂胶锭，荷柏园康维他蜂皇浆胶囊，白兰氏铁+维他命b群等，调理荷尔蒙，增加肌肤抵抗力，使肌肤饱满光滑。